trening na siłowni

cel: masa suplementacja: mono, gainer, białko zamierzam trenować 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu sztuki walki. treningi sw przeprowadzane będą wieczorem, kiedy siłownia zależy od pracy. w każdym razie: 1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni? 2. co jeść po treningu wieczornym... [...]

[...] temacie jestem 3 tydzien na cyklu, testosteron cyp solo 250 e4d, przed cyklem testosteronm estradiol prolaktyne miałem w widełkach, aktualnie jestem ospały nie mam chęci na trening co spowodowało powtórzenie badan i okazało się że testosteron mam ponad norme 1500, estradiol wyj**any 2 krotnie ponad norme prolaktyne w widełkach, moje pytanie, jak [...]

1-14 400mg bold/week 1-9 750 mg oma/week 9-17 100 mg prop/e2d 10-18 50 mg wino/e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 [...]

[...] Chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki. Na siłowni ćwiczę 6 miesięcy: w wyciskaniu na klatę poprawiłem się o 20kg, na biceps o 8kg, na barki o 7kg. Jednak moim zdaniem trening był bezmyślny (tzn. nie wykorzystywałem w pełni fizjologii swojego ciała) i chciałbym to zmienić. Nie ćwiczyłem FBW ani ACT tylko robiłem tak że: poniedziałek: [...]

Witam chce wam przedstawic mój drugi cykl w życiu celem jest redukcja 6tyg na Clenbuterol-u i Efedrynie 2tyg clen , 2tyg Efa+Kofeina i tak nazmiane . później jakieś 2tyg przerwy i chce wrzuci Winstrol przez 7tygodni Clena i Efke wiem jak brac Cylkl na Winku(oral) ma wygladac tak: 10-30mg dziennie 1tydzień - 10mg/dziennie 2tydzień - [...]

Witam! Odebrałem dzisiaj wyniki po pol roku na enanie 250mg tygodniowo. Odblok zakończony 3 tygodnie temu samym clomem, HCG lecialo 2 razy w czasie cyklu jak jajka zaczynały zanikać. wyniki wyglądają następująco: Prolaktyna 16.70 (min 4.0 max 15.2) Testosteron 426.2 (min 280 max 800) Estradiol 20.12 (min 7.53 max 42.59) LH 3.96 (min 1.7 max 8.6) [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:102 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo:70 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA [...]

Witam Zaczynam dopiero przygodę z siłownią i gdzieś na forum znalazłem przykładowy plan trening FBW. Poniżej moja modyfikacja tego planu, proszę o ocenę, czy w ogóle ma jakiś sens. Dodam, że w tygodniu mam jedynie dwa dni pewne, które mogę spędzić na siłowni, trzeci dzień to taki, że raz mogę raz nie. Trening na masę 2 zestawy (2-3 sesje [...]

1. WIEK:32 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, wracam po długiej przerwie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu były dwa, 1. prop 1-16, 2 prop 1-16 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam, Zaczynam swój pierwszy cykl z Metą.! Treningi ciężkie, zaawansowane, dieta, witaminy, dużo białka i węglowodanu. Posiadam : - 100 tabletek metanabolu - Paczkę Clomidu (odblok po cyklu, 20tabl) - Białko - Kreatyna (po cyklu, by zminimalizować spadki) - Osłonka na wątrobę (Sylimarol) - Witaminy - Cynk 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 [...]

[...] robiłem też ćwiczenia rehabilitacyjne w domu. Jednak szybko straciłem zapał i skończyłem ćwiczenia na siłowni. Wróciłem dopiero niedawno gdyż znalazłem w internecie ten trening http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html postanowiłem spróbować. Doktor który mnie prowadzi wyraził zgodę abym chodził na ćwiczenia. Więc ćwiczyłem tak [...]

Pierwszy cykl skończony na początku czerwca prop 1-8 100mg e2d, wino 4-9 30mg ed na odbloku był clom+nolva i hcg 10.000 Od jutra chce zacząc cypio(250mg)+turanabol(10mg) Cypionat chce dać 12tyg jak wpleść w to turanabol? Na poprzednim cyklu nie miałem żadnych problemów jeśli chodzi o bebechy na winie wyniki robione pare dni temu (na estro dałem [...]

WIEK: 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:nie mierzone -udo:nie mierzone -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: zdrowe produkty ryż kasza ziemniaczki makarony warzywka owoce mięsa różnorakie w większości przeważają węgle unikam fastfood -białko:10-15 -węglowodany:do 70% -tłuszcz:15-20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: +-85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,1-2 -węglowodany: 4,3-4 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi 2 op 8. TRENING: 4*tydz 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: sporo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc mix,meta,wino drugi prop, meta 8. TRENING: 4 x ww tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( z przerwami ) 6. DIETA: -białko: 2.5g/kmgc -węglowodany: do 100g dziennie -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 3 ostatnio prop+wino+clenbuterol 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja/sucha masa [...]

Cześć, chce rozpisać sobie nowy plan treningowy, ćwiczę 2/4 razy w tygodniu na siłowni i czasami jakieś cardio lub 2 razy siłownia i 2 razy trening w domu w postaci jakiegoś FBW bardziej w celu poprawienia wytrzymałości. Chce rozpisać sobie trening aby zbudować odrobinę masy mięśniowej i siły bo trenując FBW za dużo czasu mi schodzi i w sumie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:NIE MIERZYLEM -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: STOSOWNA WG.BODKA -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PODAJE OSTATNI ,DEKA,ENAN,PROP,META 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: DOBRA JAKOSC MIESNIA 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Cześć. Mam pewien problem. 5/6 miesięcy temu leciałem solo propka 100e2d. Trwało to 3 miesiące. Na początku 3 miesiąca zaczęły się problemy z libido i erekcja. Liczyłem, ze się poprawi. Poszło HCG 15 tys rozbite po 2,5 co 3 dni. Później clomid apteka 100mg przez 30 dni. Wyników badań nie mam jak teraz wkleić, bo jestem za granica i nie mam [...]

Czesc Prop 1ml EOD rano bedzie 3 strzal mam balkana chce poleciec 1-8 prop 2-8 wino tez balkan tabletki 30mg ED. Jak to widzicie? Waze 98kg wczesniej bralem 100 metki 100 wina noi 8 tygodni temu skonczylem 6 tygodni na propie 0.75EOD i do tego 100 wina po 10mg. Czy 1Ml Eod wystarczy i czy schodzic jednoczesnie z dwoma srodkami w tym samym [...]